Yin & Nidra Kurs

Ankommen & Loslassen

Deine Mittagspause, die wirklich wirkt

Der Vormittag ist durch, der Nachmittag wartet schon – und mittendrin ein Kopf voller Termine, Aufgaben und halbfertiger Gedanken. Du kennst dieses Gefühl: eigentlich bräuchtest du jetzt eine Pause, aber selbst die Mittagspause fühlt sich oft an wie ein weiterer Programmpunkt.

Stell dir stattdessen 75 Minuten vor, in denen du nichts mehr leisten musst. In denen sich dein Körper öffnen und loslassen darf, während du in eine Tiefe sinkst, die ein Powernap nie erreicht.

Genau das ist Yin & Nidra – Ankommen & Loslassen: ein Kurs speziell für die Mittagszeit, der sanftes Yin Yoga mit einer 30-minütigen geführten Yoga-Nidra-Reise verbindet. Kein Vergleichen, kein Leisten – nur Raum für dich.

Für wen dieser Kurs ist

Dieser Kurs ist für Menschen, die Yoga Nidra bereits kennen und diese Tiefe gezielt wieder aufsuchen möchten – ganz ohne Einführung, direkt hinein in die Praxis.

Hast du noch keine Erfahrung mit Yoga Nidra? Dann ist mein 8-Wochen-Grundkurs der richtige Einstieg für dich. Dort lernst du die Grundlagen in aller Ruhe kennen, bevor du hier weitermachst.

Wie ein Kurs abläuft

Jeder Kurs folgt dem gleichen verlässlichen Aufbau, damit du dich von der ersten Minute an fallen lassen kannst:

• Stiller Einstieg – ein Lied, Stille, ganz bei dir ankommen
• Atemübung – der Atem findet seinen Rhythmus
• Yin Yoga – gehaltene, sanfte Positionen mit spürbarer Tiefenwirkung
• Übergang & Einrichten – dich bequem einrichten für das, was kommt
• Yoga Nidra – 30 Minuten geführte Tiefenentspannung
• Zurückkommen – sanft zurück in deinen Nachmittag

Mögliche Themen

• Ankommen
• Schwere und Leichtigkeit
• Herz öffnen
• Loslassen
• Erdung und Vertrauen
• Herzenswunsch
• Yin und Yang
• Stille
• Dankbarkeit
• Achtsamkeit

Dieser Kurs ist für dich, wenn …

• du mitten am Tag wirklich abschalten willst, statt nur eine Pause zu machen
• du Yoga Nidra kennst und diese Tiefe wieder erleben möchtest
• du dir 75 Minuten schenken willst, die weit über den Nachmittag hinauswirken

Dienstag: 12:15 bis 13:30

Melde dich an und schenk dir eine Mittagspause, die diesen Namen auch verdient.

Kursort: Praxis für psychologische Beratung, Achtsamkeit, Yoga & Klang, in St. Gallen.